images.jpeg.jpg
[Hide] (18.5KB, 450x450) >>1841 (OP)
PPL/PP
بس بلعب رجل مرة واحدة في الأسبوع مش مرتين عشان المجهود ابن وسخة ومش بلحق اتعافى وكل اسبوعين بلعب كارديو. جسمي اكتومورف شكله عادي ومعنديش غير تراي وبنش و upper abs، غير كدا باقي عضلاتي مش باينة أصلا. باكل على الـ maintenance calories بس ساعات اقل عشان الاكل غالي وكسم السيسي، بكره الجيم وبكره الناس البضينة اللي بتروحه والايجو ابن الاحبة بتاعهم ونفسي يبقى عندي فلوس وشقة اعمل فيها جيم ليا في البيت والسلام عليكم ورحمة الله